髂腰肌过紧如何有效放松？

除了静态拉伸，选择适当的体育锻炼也能达到放松髂腰肌的效果。例如游泳或打羽毛球，这些运动需要频繁使用腰部和腿部力量，在运动过程中能自然地舒展髂腰肌，减轻其紧张程度。