剖腹产后坐月子如何保证奶水充足并减掉游泳圈？

哺乳期间，宝妈每天建议摄入4000毫升的水。充足的水分不仅有助于维持乳汁分泌，还能促进新陈代谢。记住，水是最好的饮品，比那些滋补的浓汤更能帮助你在水分和营养之间找到平衡点，从而更好地控制体重。