剖腹产后坐月子如何保证奶水充足并减掉游泳圈？
静默思考者 要想保持身材又不能饿着宝宝，诀窍在于少量多餐。可以尝试把平时吃的高碳水白米饭，替换成小米粥或者五谷杂粮饭，这样升糖指数低，饱腹感强。此外，每天一定要摄入大量的水，因为奶水的主要成分就是水。
静默思考者 评论 (2)
说实话，光靠吃杂粮和水真的够吗？我生完老二也是这么吃的，结果奶水还是不够，最后还得靠拼命喝汤才勉强够吃。不过杂粮饭确实比白米饭好，不容易犯困，对恢复血糖也好。至于减游泳圈，我觉得光吃不练肯定不行，月子里不能剧烈运动，但做做凯格尔运动或者简单的盆底肌修复还是很有必要的，不然肚子松松垮垮的，光靠吃是看不出来的。
说实话，剖腹产刚出月子伤口还没完全好，根本动不了，光靠吃就能减掉游泳圈？这说法太理想化了。小米杂粮确实好，但少食多餐如果控制不好总量，一样会胖。想瘦还得等身体恢复了适当动起来，光吃不行。