女式连衣裙怎么穿才能有效遮盖肚子腰上的赘肉？

除了上述动作，腹部真空训练也值得尝试。平躺状态下，运用腹部力量将肚子紧紧收紧，并尽量保持这个姿势一段时间，这能极大提升腹部的核心力量。还有俯卧撑，平躺时用双手支撑地板，利用腹部和背部力量抬起身体并保持直线，对塑造紧致腰腹线条很有帮助。