每天坚持游泳真的能减肥吗

确实如此，很多人游完泳觉得轻松就以为瘦了，其实如果时间短强度不够，消耗的热量远不如跑步。而且游完泳食欲大开，吃回去一点就白游了，关键还得管住嘴。

光说时间和频率可不够，游泳特别消耗体力，游完往往饿得能吃下一头牛。要是游完猛吃一顿，那体重不仅不降反而蹭蹭涨。所以得管住嘴，配合控制饮食才行，不然白游了。

确实，二十分钟是个门槛，游得太短热量消耗根本不够看。不过光看时间还不够，强度也得跟上，要是在那儿泡澡式地慢游，游一小时还不如快跑十分钟。另外还得管住嘴，游完泳胃口大开，吃一顿烧烤就全白费了。

光看时长可不够，强度得跟上，否则就当成在泳池里泡澡了，消耗根本没多少。

其实光看时长和频率还不够，水温对代谢的影响很大。很多新手游完觉得饿得能吃下一头牛，结果回去狂吃零食，热量缺口直接没了。建议配合饮食控制，不然游得再勤也是白搭。

确实，很多人以为只要下水游两圈就能瘦，其实强度和时间才是关键。20分钟只是有氧燃烧的起步线，每周三次也是维持代谢的最低门槛。只照着做可能效果不明显，最好还能配合饮食控制，不然游得越欢吃得多，反而更容易胖。