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从运动消耗角度来看，游泳虽然感觉像在下楼梯般轻松，但实际上因为水的阻力以及需要维持体温（尤其是22度左右的冷水），消耗的热量远高于跑步。游泳时水的浮力支撑了大部分体重，减轻了关节负担，同时阻力极大，因此游泳和跑步各有优劣，合理分配运动量健身效果更佳。