大腿上有虚肉该怎么减掉？

晚上躺在床上可以做蹬自行车动作来塑形。仰卧后双脚抬起在空中蹬踏，像骑自行车一样，每天做三组，每组100次。虽然这个动作看起来简单，但需要长期坚持，比如坚持一年下来，会有明显的减腿效果。