产后肚子松垮像戴了两个游泳圈该怎么办
猫与早餐 饮食方面，可以尝试“早餐像公主，午餐像国王，晚餐像贫民”的原则。早餐精致量少，午餐丰盛，晚餐以素食和水果为主，少吃或不吃。饭后不要马上休息，至少活动30-60分钟后再睡觉。日常搭配中，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、豆制品等，有助于体型恢复。
猫与早餐 评论 (2)
“晚餐像贫民”这个比喻太形象了，其实核心就是制造热量缺口。不过对于产后妈妈来说，节食不能太极端，不然奶水质量和身体恢复都受影响。我觉得除了吃，更重要的是结合盆底肌修复和腹直肌训练，单纯靠饿是减不掉“游泳圈”的，那可能是松弛的肌肉和内脏下垂。慢慢来，给身体一点时间。
这个“早餐公主午餐国王”听着挺美好，但作为过来人得说句大实话：产后肚子松垮主要是腹直肌分离和皮肤弹性下降，光靠吃很难缩回去。光控制饮食容易掉肌肉，代谢反而更低。建议先去医院查下腹直肌情况，做针对性的修复训练，配合饮食调整，比单纯少吃管用得多。