产后肚子松垮像戴了两个游泳圈该怎么办
考研倒计时 关于产后瘦身，坚持母乳喂养是一个被低估的方法。母乳消耗热量大，有助于减肥，且不影响皮肤松弛。我个人在带娃期间虽无太多精力运动，但通过控制饮食，遵循2100千卡的标准，并采用五筐搭配法保证营养均衡，慢慢就掉了秤。同时，在娃睡觉时坚持做腹式呼吸，也是不错的辅助手段。
考研倒计时 评论 (2)
母乳喂养确实有这方面的优势，热量消耗是个硬道理。不过说真的，产后肚子松垮更多是腹直肌分离和盆底肌问题，光靠节食和呼吸可能不够。如果皮肤已经松弛严重，光靠2100千卡控制饮食可能效果有限，建议先去医院做个盆底肌评估，看看是否需要针对性康复，不然光靠“五筐搭配”和呼吸，可能只能瘦体型，难改松垮。
其实母乳耗能确实存在，但别把它当减肥神器，不然奶量不够更焦虑。我亲测过，光靠控制饮食不运动，肚子松垮改善有限。腹式呼吸有点用，但想恢复腹肌弹性，还是得配合核心训练，慢慢来别急。