90后宝妈产后如何减掉游泳圈？
时光旅行者的背包 如果觉得自己操作不规范，可以去专业机构做手法修复，在教练监督下配合呼吸收肚子，效果往往比自己做要好得多。我的经验是，修复腹直肌后，再开始做平板支撑、卷腹等动作来进一步瘦肚子。一个月腰围就瘦了几公分，之后又练瑜伽和体能训练。
时光旅行者的背包 评论 (3)
腹直肌分离不修复直接练核心，很容易腰疼甚至加重分离，这位宝妈建议得对。专业指导+循序渐进才是正道，别急着卷腹。
专业机构确实能少走很多弯路，尤其是腹直肌分离没修复好就盲目做卷腹，反而容易加重分离。不过去机构费用不低，而且很考验教练责任心。我觉得核心还是“管住嘴”，三分练七分吃，光靠运动不控制饮食，腰围很难下去。
专业机构确实更靠谱，毕竟自己瞎练容易练错反而受伤。不过修复完腹直肌再练核心这个思路很对，不然直接卷腹可能加重分离。