90后宝妈产后如何减掉游泳圈？
西湖忆雨 产后恢复不要急于求成，像我花了一年多才减重，但肚子因为分离问题一直难减。后来通过专业修复和日常少坐多走，才真正摆脱游泳圈。这不是广告，是真实体验：先修复腹直肌，再配合全身运动，90后妈妈恢复快，坚持母乳喂养加适度散步瑜伽，身材很快就能回来。
西湖忆雨 评论 (3)
其实最扎心的是，很多宝妈为了快速回春，产后一个月就开始疯狂节食加高强度运动，结果肚子没小，盆底肌和腹直肌分离反而加重了。楼主的思路是对的，腹直肌修复绝对是第一步，不然核心无力，怎么练肚子都松松垮垮。不过说“很快就能回来”还是有点太乐观了，毕竟那是怀胎十月的痕迹，一年能恢复到七八成已经非常励志了，别给自己太大心理负担，健康比瘦更重要。
确实，腹直肌分离不修复直接练腹肌，肚子只会越来越大。我是产后半年复查才发现分离2指，先做修复再运动，现在产后一年基本恢复。母乳喂养真的挺消耗体力的，配合散步和瑜伽，心态放平，别焦虑，身体会给你正向反馈的。
腹直肌分离没修复好就直接练卷腹，那是越练肚子越大，这个点太关键了。我也经历过那种误区，后来才知道先做修复再谈减脂，90后底子好，只要方向对，恢复起来确实比想象中快。