90后宝妈产后如何减掉游泳圈？
花开·富贵 还有一位90后妈妈分享说，她产后没专门运动，纯靠带娃。宝宝会走会跑后，每天抱孩子、陪玩，这种日常运动量其实比去健身房一小时还要大。她喂母乳到宝宝一岁，在宝宝九个月左右，因为带娃累，身材自然恢复到了产前水平，旧裤子都能穿了。
花开·富贵 评论 (3)
这说法太凡尔赛了，谁信谁天真。带娃确实累，但那是消耗体力，不是有效塑形。要想真减掉游泳圈，核心力量训练和饮食控制一个都不能少，光靠抱孩子只会让体态更歪。
这种说法有点幸存者偏差吧？每天抱孩子陪玩确实累，但那是全身性的体力消耗，和专门针对腹部脂肪的塑形是两码事。而且很多宝妈产后核心肌群是分离的，盲目高强度带娃运动反而可能加重腹直肌分离，恢复不好。我觉得还是应该结合科学的产后修复训练，光靠“累”来瘦身并不安全也不持久。
这种“纯靠带娃”的减肥法听着美好，实则坑不少。首先，哺乳期高强度体力消耗+营养流失，很容易导致基础代谢受损，产后恢复期盲目这样搞，后期反弹极快，甚至可能落下腰肌劳损。其次，把“累”等同于“运动”是误区，抱孩子这种单一姿势缺乏核心训练和全身协调，对形体塑造帮助有限。与其被动消耗，不如在专业指导下进行凯格尔运动和有氧结合，科学恢复才能既瘦得健康又不伤身体。