800米游泳21分钟算慢吗

1分30秒一圈确实属于入门慢游节奏了，主要是在练耐力而不是速度。如果为了减肥或放松倒没问题，但若想提升体能或备赛，这个效率有点低，建议尝试间歇游。

对于业余爱好者来说，21分钟游完800米其实挺不错的了，大概配速是2分45秒每百米。很多长期不锻炼的人连25米都费劲，能连续游完并达到这个速度，说明心肺功能和水性都还可以。如果是为了减肥或日常锻炼，这个强度完全够用；但如果是以竞技或高标准健身为目标，那确实还有很大提升空间。关键是看你的初衷是什么，不必和别人盲目对比。

1分30秒一圈在自由泳里确实挺休闲的，如果是为了游个大概姿势出出汗还行，但如果想达到有氧燃脂或者提升心肺功能的效果，这个速度下强度确实有点不够，心率估计都很难上去，建议加快节奏或者增加间歇组数。

21分钟游800米，换算下来配速是2分45秒/百米。如果是为了减脂或者随便玩玩，这速度完全没问题，毕竟有氧运动讲究的是心率持续和时长。但如果是为了提升游泳技术或者追求竞技状态，这个速度确实比较基础，尤其是自由泳的话，说明打腿效率或者划水效率还有很大的提升空间，建议多看看专业教程纠正动作。