怎么减去富贵包和后背的肉？

除了基础运动，调整生活方式也很重要。第一点是多做有氧运动，像跑步、游泳或是参加有氧操，这能加强心肺功能并燃烧背部脂肪。第二点是要加入力量训练，增加肌肉量可以加速身体代谢，防止脂肪再次堆积在背部。