游泳为什么要开肩？如何正确开肩？

开肩练习进阶篇中，肩关节的健康与胸椎、颈椎及心肺功能紧密相关。练习时，手握比肩宽的毛巾向后延伸，吸气上升呼气下降，重复五次后保持十五秒；或单手下拉另一手上拉，利用呼吸配合拉伸肩胛。还有手臂上举至头顶后肘部下压外展，以及双手交握向侧方伸展等动作，每个动作保持三到五个呼吸后换边。这些动作能全面激活肩关节周围肌肉，增强其控制力。