游泳为什么要开肩？如何正确开肩？

很多人对游泳开肩存在误解，觉得没必要或者很简单，其实肩膀僵硬是学习自由泳、蝶泳和仰泳时的常见痛点。肩关节作为人体活动范围最大的球窝关节，其灵活性与稳定性依赖于周围复杂的肌肉、肌腱及结缔组织。随着年龄增长，肌腱血液供应差导致灵活性下降，引发僵硬和疼痛。因此，开肩不仅是游泳的需求，更是维持自身关节健康、防止老化的关键步骤。