保护颈椎有哪些方法？

仰天长啸也是一种很好的颈椎锻炼方法。两腿分开站立，食指交叉放在颈后，两肘自然下坠，双手向前下拉，同时头慢慢向后仰，此时配合深呼吸，注意力度不要过大，身体后仰时应处于最放松状态，并慢慢呼气。