保护颈椎有哪些方法？

还有一个简单的动作，两腿分立，双手叉腰，头颈向后伸展，并向左下方转动，同时双眼向前看，想象在看鱼儿嬉戏，这个动作能让颈椎得到多方向的锻炼。