保护颈椎有哪些方法？

举天压地这个动作也很简单有效，两腿并拢站立，双肩自然下垂，右手心向上提起，翻掌后向上托举尽量伸展，同时左手掌用力向下按，头向后仰，眼睛向上看天，这有助于拉伸颈部肌肉。