16岁男生身高150cm如何变得高大强壮

接着可以做单杠悬垂，身体要完全放松。前两次不带任何负重，每次坚持20秒；最后一次双脚负重5到10公斤，用专门皮带固定双脚，让头向下垂。这个动作能有效拉伸脊柱，对增加身高有很大帮助，记得动作要标准哦。