16岁男生身高150cm如何变得高大强壮

摸高跳跃也是关键，要做60到70次。具体包括双脚跳起摸高2组，每组10次；单脚跳起摸高，左右脚各2组，每组10次。小间歇5到8秒，大间歇4到5分钟。每次都要用全力跳，如果觉得轻松，就增加悬挂物的高度，确保刺激到位。