16岁男生身高150cm如何变得高大强壮

其实阿赫麦托夫的成功在于坚持和科学的方法。16岁的你，骨骼还没完全闭合，还有很大空间。不要盲目练杠铃，那可能抑制生长。要把重点放在跳跃、拉伸和全身协调运动上。早晚的练习不能偷懒，摸高要跳到位，悬垂要放松。