自由泳500米应该保持什么配速

普通爱好者还是别盯着90秒看了，那对心肺和肌肉耐力要求太高。建议先从每百米1分30秒到2分钟这种有氧区间开始练，能把动作做规范、游得轻松才是关键，速度是慢慢磨出来的，盲目追求配速容易动作变形还容易受伤。

这数据太凡尔赛了吧，每百米90秒也就是1分半的配速，500米下来要12分半。对于我这种入门选手来说，能游完500米不沉底已经谢天谢地了，还谈什么配速和速度维持。不过话说回来，业余大神们确实恐怖，体能和技术储备都接近职业门槛了，咱们还是先定个小目标，把50米游出1分钟以内的乐趣找找吧。

这配速也太卷了吧？500米百秒90，那1.5公里岂不是4分半？对于我这种想游点量出汗的普通人来说，简直是仰望的存在。先别谈逼近专业选手，我连保持全程不掉速都做不到，后半程简直是在水里挣扎，看来离“顶尖业余”还有十万八千里呢。