自由泳500米应该保持什么配速

在游500米自由泳时,入水的初始阶段建议动用80%的力量,随后全程保持这个配速节奏,直到最后50米再全力冲刺,这样能确保体能分配更加合理且发挥最佳状态。

评论 (1)

其实500米不算长距离,全程80%可能有点保守,如果是比赛或者想刷成绩,建议前400米稍微快点,最后100米再冲刺,这样能利用乳酸阈值提升效率。