游泳怎样游锻炼效果最好？

为了达到最佳的锻炼效果，建议每周坚持游泳三次，每次游1000到2000米。刚开始可以循序渐进地增加运动量，不要急于求成。如果条件允许，最好混合几种泳式进行练习，比如自由泳搭配蛙泳，这样能更全面地锻炼身体。