游泳怎样游锻炼效果最好？

在游泳过程中，尽量保持连续游动，避免长时间停下来休息，这样能维持较好的心率区间，提升燃脂效率。每次游泳的总时间建议控制在2小时以内，以免过度疲劳影响恢复。感觉状态好的时候，可以适当增加每次的游进距离。