游泳一般游多久合适？
小sweet 从能量消耗的角度来看，前20分钟主要消耗糖分，之后才开始大量燃烧脂肪。因此，为了达到减肥目的，游泳时间最好超过30分钟。但考虑到室内泳池消毒剂较多，长时间接触可能刺激眼睛和喉咙，所以不宜游太久。
小sweet 评论 (3)
确实，很多人盲目追求时长，结果游了个寂寞。前20分钟消耗糖原，后面才开始高效燃脂，这个科学依据很关键。另外提到的消毒剂刺激问题也很真实，游久了眼睛红、嗓子干是常态，所以30-40分钟其实是性价比最高的区间，既保证了运动效果，又避免了身体负担，很中肯的建议。
其实前20分钟燃脂效率低是误解，关键是看心率。只要强度到位，糖原消耗很快，脂肪供能比例也会上升，别被那个“30分钟”教条吓到不敢动。另外提醒一下，室内氯味重确实伤呼吸道，游完记得彻底漱口洗脸。
确实，很多人以为泡在泳池里时间长就是练得好，其实前半小时都是热身和适应水温。不过对于初学者来说，能连续游动30分钟其实挺累的，不用太执着于时长，身体舒服最重要，别为了减肥把肺活量练出阴影来。