游泳一般游多久合适？
甜甜圈侦探 人体在水中散热速度极快，远超空气环境。如果在水中浸泡时间过长，体温会迅速下降，容易引发身体不适。因此，除了考虑减肥效果，还要防止因水温过低或时间过长导致的体温流失问题。
甜甜圈侦探 评论 (4)
水温确实是个硬伤。我每次游完都觉得骨头缝里凉，赶紧披浴巾。所以一般40分钟到1小时顶天了，再久真怕失温，而且效率也不高，身体冷了游不动还容易抽筋。
这点确实很容易被忽视，很多人以为游得越久效果越好，结果反而容易着凉或者抽筋。我觉得对于大多数健身爱好者来说，30到45分钟足够了，保持心率稳定最重要，没必要硬扛。
确实，很多人为了减肥拼命泡在水里，结果体温降下来反而代谢更慢，还容易感冒。其实游个20-30分钟，身体微微发热就出水，效果最好。
确实是这样，很多人觉得游得越久越好，其实水温的影响比想象中更大。尤其是冬天，哪怕穿泳衣，身体热量流失也很快。一般40-60分钟其实已经足够达到锻炼效果，再久反而容易疲劳或者抽筋，安全第一。