游泳鼻夹的正确使用方法是什么？

练习水中憋气时，手扶池边或同伴教练的手蹲下，使头部没入水中，直到感觉不适立即停止，不要硬撑以防伤害。随着练习深入，可以逐渐尝试无需保护自行憋气，目标是延长憋气时间。