北巷长歌_ 所以现在年龄大了怎么学习游泳？现在不太好学习游泳的地方在于我们害怕的成分多余一切。比如头一旦沉入水中，我们就会觉得水要从鼻子里面进去。一旦进入深水区，就有生命危险。呆久了怕腿抽筋。在水里死掉的都是会水的。实际上第一步就是需要克服我们自己的心里因素，自己去想水很温柔的，自己慢慢沉入水中，带着泳镜看看就感觉到了，这时候需要慢慢适应，一旦进入水中鼻子不会灌水了，不怕水了，用不了多久自己就会了，防止灌水的这个进入水中的时候，慢慢的让鼻子出气，或者慢慢的尝试让鼻子里面的气慢慢放出来，这样能很大程度的避免水进入鼻子中，然后自己在水里感受身体的浮力，同时动手动脚，多蹬几下子就会找到漂浮在水上的感觉了，当自己能够做到这一步的时候，基本算入门了，接下来多花时间在水里，常规的游泳基本就会了。
这回答太理想化了，完全是纸上谈兵。对于很多成年人，尤其是没有童年游泳基础的，那种对水的本能恐惧（特别是呛水进鼻腔的窒息感）不是靠“想水很温柔”就能克服的。自己瞎泡，很可能因为动作错误导致肌肉僵硬甚至危险，根本体会不到正确的浮力感。请教练最大的价值就是在一对一保护下，强行纠正你的恐惧反应和错误发力，让你安全地“脱敏”。北京考证的地方很多，比如区体育局或游泳协会下属的培训点，但比起考证，找个靠谱的教练带你下水才是正经事。
这回答有点过于理想化了，把学游泳说得跟“克服心理障碍”那么简单。实际上，自学最大的风险不是怕水，而是动作错误导致的水下事故或关节损伤，尤其是换气节奏，自己瞎练很难纠正。请教练不仅是学技术，更是买一份安全保险。北京考证的话，通常得去北京市游泳运动管理中心或者各区体育局指定的游泳协会报名，具体得看当年的政策，别去野鸡机构。
回答说的挺有道理，但我觉得成年人学游泳还是请个教练比较靠谱，自己摸索容易养成错误动作，而且深水区安全问题不是闹着玩的。北京考教练证的地方好像在体育局官网有公布，建议查一下。
楼主说得很对，恐惧确实是最大的障碍。不过对于成年人来说，自学不仅难在心理克服，更难在动作协调。很多人自己在水里扑腾很久，姿势都不对，反而更容易因为呛水产生心理阴影。如果是零基础，尤其是担心安全和效率的话，还是建议先找教练纠正一下入水呼吸和漂浮的基本功，比瞎练靠谱得多。