戴好泳镜调整头带时，要将松紧带拉至脑后45度角的位置，这样能准确测试鼻扣是否适合你的眼距。头带松紧很有讲究，不能拉得太紧，否则游泳结束后脸上会留下难看的两道压痕，像熊猫眼一样，而且舒适度很差；也不能太松，否则游起来水容易灌进去。
如何判断泳镜是否合适佩戴
选购泳镜时，首先要关注尺寸和贴合度，镜框需要紧密贴合眼眶但不至于引起疼痛，确保能完全覆盖眼部防止进水。同时要看镜片视野是否清晰，两侧余光也不能受限，材质方面要选耐用防雾防刮的，鼻夹和头带要能灵活调节以适配不同脸型，佩戴时若感到舒适无压迫感才是最适合的。
判断泳镜好坏有个小窍门，可以用双手将镜框按在眼睛上，不用戴头带。松开手后，如果泳镜像吸盘一样吸附在脸上不掉落，说明密封性和脸型匹配得很好；如果马上掉下来，那就说明不适合你。好的泳镜在不用扣松紧带的情况下，靠真空吸附就能固定在眼部。