溺水后出现怕水心理该怎么办

建议从最基础的水中适应开始，选择水温适宜的浅水池（水位不超过胸部）。先尝试用手捧水泼洒身体，再慢慢将整个手臂浸入水中，最后过渡到能在水里行走并完成简单动作。每次训练保持15分钟为宜，可邀请亲友陪同增强安全感。