溺水后出现怕水心理该怎么办

在陆上进行闭气模拟训练时，建议先做3次腹式呼吸调整状态。练习时保持身体直立，用大拇指按住鼻翼，舌头顶住上颚形成密闭气道。建议准备秒表分阶段练习：从3秒闭气开始，逐渐增加到10秒，过程中要确保胸廓保持舒展状态。