参加游泳比赛前需要做好哪些准备工作？

防止水中抽筋最有效的办法是做脚趾运动。具体做法是直腿坐在地面上，抬起一条腿，用手反复扳动脚趾，这样能提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，从根源上防止抽筋现象在游泳过程中发生。