65岁老人游泳每次游多少米？游泳镜起雾有什么好办法？

800到1200米对很多65岁的老人来说可能还是有点多了，我父亲这个年纪一般游个500米觉得挺累了，主要看个人体质和基础，量力而行确实最重要，别为了凑公里数硬游。另外回复里没提游泳镜起雾的问题，感觉有点答非所问。

800-1200米对65岁来说确实是个很稳的区间，大概也就半小时到四十分钟的热身量，既达到了锻炼心肺的目的，又不会给关节和心脏造成太大负担。比起盲目追求公里数，这种量力而行的态度才是老年游泳的核心。另外提醒一点，水温也很重要，夏天虽然热但水温凉，老人下水前一定要充分热身，不然容易抽筋。

这个数据挺科学的，不过我觉得对于65岁的老人来说，800米可能还是有点多，特别是如果平时运动量不大的话。量力而行最重要，别为了凑数硬游，安全第一。至于泳镜起雾，除了用防雾剂，其实吐点口水在镜片内侧搓匀再冲掉也是老办法，亲测有效！

800-1200米对于65岁老人来说确实是个比较稳妥的范围，既达到了锻炼心肺的效果，又不会给关节和心脏带来过大负担。不过我觉得“量力而行”才是核心，有些人平时有运动习惯，可能游1500米也没问题，关键看个人体质。另外提醒一点，游泳前最好做个简单热身，尤其是肩关节和腿部，这个年纪肌肉弹性下降，容易拉伤。至于游泳镜起雾，其实除了用防雾剂，吐口水在镜片内侧再冲洗也是个土办法，虽然听起来不雅，但亲测有效，尤其是临时应急的时候。

800到1200米对于65岁老人来说确实是个比较合理的区间，既达到了锻炼心肺的效果，又不会给关节和心脏造成过大负担。不过我觉得除了距离，更关键的是游泳的时长和强度控制，最好保持在30-40分钟以内，心率不要超过最大心率的60%-70%。另外提醒一下，老人游泳前一定要充分热身，特别是肩关节和膝关节，水温最好控制在28-30度，太冷容易引发心血管问题。

800-1200米对65岁长辈来说是个挺实在的建议，毕竟这个年纪心肺功能毕竟不如年轻人，量力而行最重要。至于泳镜起雾，除了专业防雾剂，其实吐一口唾液在镜片内侧揉匀再冲洗也是个土但管用的办法，亲测有效，楼主可以试试。

800到1200米对65岁老人来说确实是个比较稳妥的区间，既达到了锻炼心肺的效果，又不会给关节和心脏造成过大负担。不过我觉得“量力而行”这四个字才是关键，有些老人平时运动基础好，可能游1500米也没问题；而有些体质较弱的，500米可能就已经气喘吁吁了。另外提醒一下，游泳前一定要充分热身，特别是肩关节和腿部，这个年龄段肌肉弹性下降，容易拉伤。至于游泳镜起雾，其实除了用防雾喷雾，吐口水涂镜框再冲洗也是个老偏方，虽然听起来不雅，但亲测有效！不过最靠谱的还是买质量好的防雾泳镜，毕竟眼睛舒适才能游得久。

我家老爷子今年63，每次也就游个800米左右，大概40个来回，游完浑身舒坦，也不觉得累。比起那个具体的数字，我觉得更重要的是看身体反馈，别逞强。另外想问下楼主，游泳镜起雾这个问题有没有什么土办法？我看网上说的涂牙膏或者洗洁精，怕伤眼睛，求真实体验过的前辈给点靠谱建议。