做引体向上时如何避免耸肩？

引体向上是一个动态的动作，运动过程中阻力臂和动力臂一直在变化，带动关节运动。身体上升和下降时，肱二头肌、背阔肌以及肩胛骨周围肌肉共同收缩，对抗重力，想要做对动作、避免肌肉代偿，必须保证关节的稳定性。