做引体向上时如何避免耸肩？

宽握的引体向上，是让肩关节在额状面完成肩内收的动作。而如果是对握或者反握的引体向上，调动的则是肩关节在矢状面的肩伸动作，除此之外肘关节会做肘屈动作，手臂肌群也会参与进来。