做引体向上时如何避免耸肩？

一个标准的引体向上动作，需要双手正握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。依靠手臂和背部的肌肉，把身体拉起来，直到下巴越过横杠，然后再放下身体，直到双臂完全伸直。