做引体向上时如何避免耸肩？

引体向上过程中，肩关节有肩内收的动作，这是额状面的关节动作，主要依靠背阔肌和大圆肌发力，第三个参与的关节是肩胛骨，过程中肩胛骨下悬，刺激的肌肉有菱形肌。