做引体向上时如何避免耸肩？

引体向上的过程中，肘关节、肩关节、肩胛骨三个关节会同时协同作用。拉起身体后是需要保持挺胸的，如果肩胛骨无法很好地下悬，就会出现看起来耸肩的动作，本质是菱形肌力量不够。