做引体向上时如何避免耸肩？

对于想要从小白进阶到高手的训练者，可以推荐几种辅助方式。首先可以尽可能长时间保持上拉练习的最高位置，激活牵拉涉及的肌肉组织，持续30到60秒，就算不能弯手臂也可以保持静止。