做引体向上时如何避免耸肩？

身体在引体向上的最高点时，肩胛骨需要向下旋也就是内收，身体在最低点时肩胛骨上回旋也就是耸肩，这样的动作规律，能够给背阔肌最大程度的收缩和牵拉，帮助提升训练效果。