中考体育引体向上和实心球选哪个更好? 一口吃掉小月亮 1月1日 点赞 0 从训练时间来看,实心球更容易出效果。我同学就是考前两个月每天练十分钟,最后考试扔了接近满分。但引体向上要是手臂力量不够,三个月可能都突破不了五个。