中考引体向上一个都做不了应该怎么练？

如果引体向上完全做不了，建议先从最基础的辅助练习入手，比如用弹力带套在膝盖上减轻身体重量，或者借助跳板辅助向上撑。每天坚持3组，每组做到手臂酸胀为止，逐渐适应发力模式。平时可以多跟体育老师沟通，请老师帮忙纠正动作细节，比如收紧核心、控制肩胛骨下压这些关键点。