正手引体向上做不了怎么办
猫咪观测员 其实正手引体向上做不起来，第一步可以尝试挂杠练习。具体做法是双手紧握单杠，让双脚离地，就这样悬吊着。这样能帮助你更好地感受手臂、肩膀和背部肌肉的发力感觉，知道该怎么用力。
猫咪观测员 评论 (2)
这建议太基础了，我都练了半年还是只能吊着。我觉得关键是不是背阔肌发力不对，光靠胳膊肯定不行。
挂杠确实是个好办法，但是很多人容易忽略核心收紧。如果肚子塌着或者脚乱晃，那不仅练不到背，腰椎压力还大。建议悬吊时微微收腹，保持身体稳定，这样对握力和背阔肌的刺激才更精准。