正手引体向上做不了怎么办
青鸟飞鱼 你可以先从反手引体向上练起。先做反手握法把身体拉上去，到了顶端再慢慢下放做挂杠练习。这招能有效强化手臂、肩膀和背部的肌肉力量，给你做正手引体向上打好坚实的力量基础。
青鸟飞鱼 评论 (2)
反手确实比正手容易，但别一直只练反手，正手对背阔肌的刺激完全不同。建议两个交替练，慢慢过渡，不然只练反手正手还是悬着。
反手确实比正手轻松很多，因为二头肌参与度高。但这只是过渡手段，想真正掌握正手，后续还得加强背部发力感练习，不然直接硬拉容易受伤。
青鸟飞鱼 你可以先从反手引体向上练起。先做反手握法把身体拉上去，到了顶端再慢慢下放做挂杠练习。这招能有效强化手臂、肩膀和背部的肌肉力量，给你做正手引体向上打好坚实的力量基础。
反手确实比正手容易，但别一直只练反手，正手对背阔肌的刺激完全不同。建议两个交替练，慢慢过渡，不然只练反手正手还是悬着。
反手确实比正手轻松很多，因为二头肌参与度高。但这只是过渡手段，想真正掌握正手，后续还得加强背部发力感练习，不然直接硬拉容易受伤。