正手引体向上从20个坚持练到30个需要多久及锻炼方法
快乐的小猫咪 能独立做20个正手引体向上，说明你的背阔肌已经具备了相当扎实的基础，这是一个非常不错的起点。
快乐的小猫咪 评论 (1)
20个确实是不错的门槛了，但别以为30个就是简单叠加时间。这后面10个，难在神经适应和肌腱强度，不是光靠堆次数就行。建议引入慢离心和负重训练，给身体新的刺激，大概3-6个月会有质变，别急着求成。
快乐的小猫咪 能独立做20个正手引体向上，说明你的背阔肌已经具备了相当扎实的基础，这是一个非常不错的起点。
20个确实是不错的门槛了，但别以为30个就是简单叠加时间。这后面10个，难在神经适应和肌腱强度，不是光靠堆次数就行。建议引入慢离心和负重训练，给身体新的刺激，大概3-6个月会有质变，别急着求成。