怎样能有效增长臂展？

运动对于骨骼生长有明显的帮助作用，特别是那些跑跳类和伸展类的运动项目。比如投掷运动、花样游泳以及艺术体操等，都能有效刺激骨骼发育。此外，像引体向上、俯卧撑以及专门针对肘关节和肩关节的按摩运动，也是不错的选择。