怎样能有效增长臂展？

你可以尝试做一些专门的伸展运动，比如经常吊吊单杠或者做引体向上，这对增长臂展很有好处。还可以进行甩臂练习，具体做法是左右臂向上伸直，进行一前一后的反向旋转，每组做50周，每天坚持10组。