怎样才能让手变大？
爱吃辣条的女孩 单杠悬挂也是一个很好的选择。通过单杠训练，你可以有效提升手指和手掌的抓握能力，长期坚持下来，手掌的大小和力量都会有肉眼可见的改善，这是非常自然且健康的增长方式。
爱吃辣条的女孩 评论 (2)
确实，握力上去了，手掌肌肉和骨骼受到刺激后会有所增粗，但指望靠这个让手“变大”太多不太现实，毕竟骨架构在那。不过单杠悬挂对前臂线条和抓握力的提升是实打实的，坚持练确实手感变好。
说实话，单杠主要是锻炼抓力和指力，想靠这个让手掌骨骼变大不太现实，成年后骨骼基本定型了。不过坚持练确实能让手掌肌肉更饱满，看起来壮实不少，而且健康。别指望“变大”，练成“有力”更靠谱。